今天我要跟大家聊聊，為什麼我們在執行瘦身減脂計劃的時候
我們不要理會“體重”
而是應該用別的方式來觀察自己是不是真的瘦了
所以準備好了嗎我們要把體重計丟掉囉！
👉我們來聊聊體重的定義
「體重」指的便是「身體所有器官重量的總和」。
體重的變化，會直接反映身體「長期」的熱量平衡狀態。
而成年人體重增加的原因，也會因為最近的作息、睡眠品質、飲食情況，
再加上女生還有可能受到經期荷爾蒙的影響而有所波動。
形況一：相信很多女性都有這個感覺
自己在經期快來跟結束之後，你可以感覺到身體的狀態跟感覺是不同的，
體重也會有所波動，對嗎？（這邊要跟你說，經期來體重增加很正常喔）
形況二：或者是很多朋友一定有經驗
昨天晚上小氣的老闆好不容易請大家吃飯，這時候能不多吃嗎？
人性上一定都選擇好好吃回本的。
所以第二天早上量體重，突然之間重了1-2公斤，
但是回復正常飲食過幾天後，體重幾乎又會回復到正常的範圍。
會讓你的體重高高低低的因素真的很多，
如果你還在靠著體重計來決定你到底有沒有減肥成功的話，
那真的每天都像在坐雲霄飛車一樣壓力非常的大，
而且搞不好還會因為焦慮的心情而讓體脂肪增加。
👉我們想瘦身到底是在瘦什麼呢？
如果你去商店買衣服的時候，
你不會跟老闆說：「老闆你好，我要一件給45公斤的人穿的衣服。」
你通常都會說：「老闆你好，我要一件S號的。」
所以其實你已經知道答案了！
當我們量測自己是胖還是瘦的時候，
其實是用體態，用身體的曲線、身體的六圍來看自己的身形是瘦的還是胖的，而不只是體重。
影響你的身形你的曲線的，除了你到底幾公斤之外，還有個很重要的因素，就是你的體脂肪。
體脂肪低的人，線條緊實不下垂，曲線明顯，身形也比較好看。
所以，如果不看體重，執行減肥計畫的時候，
👉下面三『三步驟』幫你判斷，是真的瘦了還是胖了？
第一步，先把體重概念丟掉，拿出捲尺跟全身鏡還有你的手機。
每14天，甚至是一個月的時間，來拍照跟量自己的腰圍腹圍是最準確的。
因為脂肪要瘦下來本來就需要時間，14天能看到身形的改變，
代表在過程中，你展現了絕佳的自制力還有自律性，你在飲食的控制跟運動上面一定都很用心。
現代人工作型態忙碌，生活壓力大，所以我會建議：
如果你跟我一樣，屬於沒辦法一夜之間變成運動女孩的類型，
那可以先把時間抓在一個月的時間，來觀察自己的身形改變。因為照片跟皮尺是不會騙人的。
第二步，也不要一直站上體重體脂機去量你的體脂肪或體重。
為什麼呢，很簡單，因為我們市面上能買到的家用體重體脂機都不會有醫療院所使用的精密儀器來得準確。
所以減脂肪這件事，我們一樣要觀察的是體態的改變。
而且不同的體脂機存在著量測差異，今天你在這台量了體脂肪是下降的，
明天你在另外一個地方量的體脂肪是上升的，這件事會很造成正在執行減脂計劃的人的心理負擔。
可能你是正在瘦下來的，可是因為這個心理打擊你反而就放棄持續，實在是太可惜了。
第三步，給自己耐心，常常鼓勵自己，然後多觀察自己穿衣服時感覺的改變。
你的衣櫃裡面一定有一些衣服是你穿起來合身但是不顯瘦的，
當你執行一段時間，你可以把這些衣服拿出來測試一下，
自己穿上去的時候，褲子拉鏈是不是更好拉上了？
褲頭的釦子是不是居然能不用吸氣就扣起來？
然後你穿合身的衣服的長袖，塞進去的時候是不是變得很順暢了？
當這些現象一但發生，恭喜你！你開始進入了燃燒脂肪跟要買衣服換尺寸的時機點了。
小腹剋星的核心成分就是在幫你針對脂肪代謝去燃燒脂肪，
同時還能幫助消除內臟脂肪，所以對腰腹肥胖特別有效。
我們從腰腹開始瘦到全身，因為脂肪是全身性分布的。
很多學員在執行小腹剋星計畫的時候，很驚訝地告訴我，
他們褲子可以開始輕鬆穿上了、他們拍照的時候感覺到身形明顯的改變，
甚至連以前穿不上的連身洋裝這次都塞進去了。
而且不是只有腰部跟腹部，大腿的褲管變鬆了、手臂的袖子更容易穿進去了…。
這些都是你正在讓身體囤積脂肪的部位開始燃燒脂肪的結果。
所以各位想要執行小腹剋星計劃的朋友，準備好丟掉體重計了嗎？
我們一起讓原本的衣服越穿越寬鬆，開始換穿一個更小的尺寸吧！
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我想，也許你剛開始找我，只是為了想把小腹瘦下來，在過程中，我們會陪著你協助你，也見證你改善健康和小腹！其實更像交了一個新的好朋友
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01.1個星期減重最好別超過這個數，快速減重可能有4種病上身